DATA 08/12/2020
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Atividades
físicas e a gripe
Todos
nós sabemos a importância dos exercícios físicos para a saúde do corpo e também da mente. A realização de atividades físicas melhora a qualidade de vida,
além de prevenir doenças como diabetes, obesidade, resfriados e até mesmo
infartos. É cientificamente comprovado: quem faz exercícios vive mais e melhor.
Mas
o que devemos fazer quando estamos ou gripados, uma vez que a recomendação feita pelos médicos normalmente é de
repouso? Apesar dessa recomendação, o American College of Sports Medicine afirma que exercícios
físicos podem ajudar no alívio dos sintomas dessa enfermidade.
Isso
não quer dizer que você deve ir para a academia e malhar por várias e várias
horas. O ideal é a realização de exercícios de forma moderada, com duração de
aproximadamente 30 minutos por dia e somente quando os sintomas estiverem
apenas na região da cabeça. Sendo assim, você só deve fazer atividades físicas
quando ocorrer dores de cabeça sem febre, irritação na garganta, obstrução
nasal ou coriza.
Caso
você sinta dores fortes no corpo, febre alta, fraqueza e dores no peito, a
atividade física não é recomendada. Nesses casos, o ideal é que você fique em
casa de repouso e beba bastante líquido pelo menos duas semanas. Além disso, é
importante que a prática de atividade seja retomada gradativamente. Lembre-se
de que, nesses casos, o exercício pode trazer riscos à sua saúde, com o
possível agravamento da doença.
É
importante destacar que a velha história de “suar a doença” não passa de um
grande mito. Não há nenhuma comprovação científica de que exercícios físicos
durante uma doença vão curá-la. Além disso, pode ser extremamente perigosa a
realização de atividades dependendo da doença e da intensidade de seus
sintomas.
Resumindo:
·
Sintomas apenas na região da cabeça = permitido
exercícios moderados
·
Sintomas que se espalham além da cabeça = evite a
realização de exercícios.
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